Unsa ang Kalainan Tali sa Turmeric ug Curcumin?

 

Turmeric ug Curcumin nailhan tungod sa ilang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga epekto. Makatabang kini sa pagsuporta sa kahimsog sa utok, kasingkasing, lutahan, ug digestive. Samtang ang duha suod nga nalambigit, ang matag usa nagtanyag og talagsaon nga mga benepisyo.

Ang turmeric usa ka bulawanon-dalag nga panakot nga gikan sa rhizome (gamot) sa tanom nga Curcuma longa. Gigamit kini sulod sa liboan ka tuig sa linutoan sa South Asia ug tradisyonal nga medisina sa China ug Ayurvedic. Ang curcumin mao ang pangunang aktibong compound sa turmeric. Kini ang naghatag sa turmeric sa iyang kolor ug responsable sa daghang lawom nga gisusi nga mga benepisyo sa panglawas.

Turmeric batok sa Curcumin: Unsa ang Kalainan?
Ang turmeric usa ka tibuok nga gamot nga sagad gipauga ug gigaling aron mahimong panakot, labi na nga kabahin sa curry powder. Ang curcumin mao ang pangunang aktibong compound sa turmeric. Ania ang pipila pa ka importanteng kalainan tali sa turmeric ug curcumin.

Turmeric:
Kini usa ka tanom, nga kaylap nga nailhan nga panakot o presko nga gamot sa mga grocery store ug merkado.
Naglangkob og kapin sa 200 ka natural nga mga compound, lakip ang mga curcuminoid (sama sa curcumin), polyphenols, ug mga antioxidant.
Naghatag ug gamay nga kantidad sa fiber, mineral, ug uban pang sustansya gikan sa tanom.

Kurkumin:
Ang pangunang aktibong compound sa turmeric, mahimo kining i-isolate ngadto sa pulbos pinaagi sa teknolohiya sa pagkuha nga adunay kolor dilaw-kahel nga panagway.
Responsable sa daghang anti-inflammatory ug antioxidant properties sa turmeric
Ang labing gitun-an nga sangkap sa turmeric, bisan kung kini naglangkob sa mga 2% hangtod 9% sa gibug-aton sa turmeric
Kasagaran gikuha ug gikonsentrar ngadto sa mga suplemento nga makapakunhod sa panghubag, makasuporta sa kahimsog sa lutahan ug kasingkasing, ug makapalambo sa kinatibuk-ang kaayohan

Mga Kaayohan sa Panglawas sa Turmeric 
1. Mga Kabtangan nga Kontra-Panghubag ug Antioxidant
Ang tibuok nga turmeric adunay mga antioxidant compound nga mobatok sa panghubag ug mo-neutralize sa makadaot nga mga molekula nga nailhan nga free radicals. Ang mga antioxidant makatabang sa pagpanalipod sa mga selula gikan sa oxidative stress, nga usa ka dili balanse nga mga free radical ug antioxidant nga mahimong mosangpot sa kadaot sa selula. Ang mga antioxidant posibleng makapakunhod sa risgo sa panghubag ug mga sakit nga laygay, lakip ang kanser, sakit sa kasingkasing, ug mga sakit sa metabolismo.

2. Suporta sa Panghilis
Ang turmeric makatabang sa pag-aghat sa produksiyon sa apdo sa gallbladder, nga makapadasig sa paghilis sa tambok. Daghang mga tawo ang nagdugang og turmeric sa mga pagkaon nga daghan og fiber, sama sa beans, aron makatabang sa paghilis ug mahupay ang kahasol sa paghilis, sama sa kabag ug pagburot sa tiyan.

3. Panglawas sa Panit
Ang pagbutang og turmeric sa panit o regular nga pagdugang og turmeric sa imong mga pagkaon makapaayo sa kahimsog sa panit. Ang mga anti-inflammatory properties niini makapamenos sa kapula ug iritasyon nga nalangkit sa mga kondisyon sa panit sama sa acne, psoriasis, ug eczema. Adunay mga ebidensya nga nagsugyot nga ang mga antimicrobial properties niini makaprotekta batok sa mga impeksyon sa panit.

4. Mga Epekto sa Pagbatok sa Kanser
Sa mga pagtuon sa laboratoryo ug hayop, Kinuha sa Turmeric mas epektibo sa pagpahinay sa pagtubo sa pipila ka mga selula sa kanser—sama sa kanser sa suso ug colon—kaysa sa aktibo nga compound niini, ang curcumin. Ang turmeric adunay daghang natural nga mga compound sa tanom nga nagtinabangay aron mapalambo ang mga epekto niini sa pagbatok sa kanser.
Samtang kini nga mga nahibal-an maayo, kadaghanan sa mga panukiduki nahimo na sa mga test tube o mga hayop, ug daghang mga pagtuon sa tawo ang kinahanglan nga himuon pa.

Mga Kaayohan sa Panglawas sa Curcumin
1. Panglawas sa Lutahan
Ang mga anti-inflammatory properties sa curcumin makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa lutahan ug paghubag sa mga tawo nga adunay arthritis. Ang mga pagtuon sa panukiduki nga nagsuhid sa mga epekto niini sa kahimsog sa lutahan nagpakita nga ang suplemento sa curcumin makapahupay sa sakit sa lutahan sama ka epektibo sa mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) sama sa Advil (ibuprofen) ug Aleve (naproxen), labi na sa mga tawo nga adunay osteoarthritis ug rheumatoid arthritis.
Sa usa ka pagtuon nga nagsuhid sa mga epekto sa curcumin sa mga tawo nga adunay osteoarthritis sa tuhod, ang mga partisipante sa pagtuon nga gihatagan og mga suplemento sa curcumin nagtaho sa mga kalamboan sa paglihok ug pag-obra sa lutahan sa tuhod.

2. Panglawas sa Kasingkasing
Ang curcumin mahimong mosuporta sa kahimsog sa kasingkasing ug mopaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagdumala sa daghang mga hinungdan sa risgo, lakip ang laygay nga panghubag, taas nga kolesterol, ug mga kondisyon sa metabolismo sama sa type 2 diabetes.
Ang panukiduki nagsugyot nga ang curcumin mahimong makahatag og benepisyo sa endothelium—ang nipis nga lut-od sa mga selula nga naglinya sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo. Ang endothelial dysfunction nagdugang sa risgo sa taas nga presyon sa dugo (hypertension), pag-ulbo sa dugo, ug uban pang mga isyu sa cardiovascular. Ang Curcumin makatabang sa pagsuporta sa himsog nga endothelial function, pagpanalipod sa mga ugat sa dugo ug pagpaayo sa pag-agos sa dugo.

3. Mood ug Memorya
Ang mga pagtuon nagsugyot nga ang curcumin mahimong mopataas sa lebel sa brain-derived neurotrophic factor (BDNF), usa ka protina nga makatabang sa pagtubo sa mga selula sa utok ug nalambigit sa mas maayong memorya ug pagkat-on.
Ang ubos nga lebel sa BDNF nalambigit sa mas taas nga risgo sa mga sakit sa mood ug pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad. Sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa mga tigulang, ang pagdugang sa curcumin nakapaayo sa memorya ug mood ug nakakunhod sa kakapoy.
Ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang mga suplemento sa curcumin makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka.

4. Balansehon ang Lebel sa Asukal sa Dugo
Ang curcumin makatabang sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo ug pagpauswag sa tubag sa lawas sa insulin, labi na sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes o prediabetes. Mahimo usab kini nga makunhuran ang panghubag ug oxidative stress, nga makaapekto sa kung giunsa paggamit ug pagtipig sa lawas ang glucose.
Adunay mga pagtuon nga nagsugyot nga ang curcumin makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa pagpuasa human sa daghang oras nga wala mokaon. Mahimo usab kini nga makapakunhod sa lebel sa hemoglobin A1c, nga nagpakita sa imong aberids nga asukal sa dugo sulod sa duha ngadto sa tulo ka bulan.

Kini nga mga kalamboan mahimong mosuporta sa mas maayong dugay nga pagkontrol sa asukal sa dugo, apan dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron makumpirma ang hingpit nga epekto sa curcumin sa paglabay sa panahon.